GESTION DU STRESS — ce que le consultant apprend, et ce qu'on lui demande au quizz

1. Les trois temps de la réaction de stress sont :

1. alarme, résistance, épuisement
2. colère, fuite, repos
3. surprise, adaptation, oubli

2. Ce qui distingue le stress chronique du stress aigu :

1. son intensité
2. sa durée et sa répétition
3. son origine, toujours professionnelle

3. Un stress aigu est :

1. toujours nocif
2. utile et court, s'il redescend
3. le signe d'une fragilité

4. La grille des signaux classe les signes en :

1. corps, pensée, comportement
2. faible, moyen, fort
3. travail, famille, santé

5. Le premier levier à travailler avec un stagiaire est :

1. celui qu'il repère le plus facilement
2. la respiration, toujours
3. l'organisation, toujours

6. La cohérence cardiaque se pratique :

1. une fois par semaine
2. trois fois par jour, cinq minutes
3. uniquement en situation de crise

7. La respiration 4-6, c'est :

1. inspirer 4 secondes, expirer 6
2. 4 respirations en 6 minutes
3. 6 inspirations, 4 expirations

8. Face à une pensée qui amplifie le stress, on lui apprend à :

1. l'ignorer
2. la repérer, la reformuler, la dater
3. la partager avec son manager

9. Le levier « organisation », c'est d'abord :

1. travailler plus vite
2. choisir ses priorités et protéger un créneau
3. déléguer tout ce qui stresse

10. Dans le profil individuel, le stress se lit surtout :

1. dans un seul dominant
2. dans l'écart entre le naturel et l'adapté
3. nulle part : c'est une émotion

11. Le système V.A.K.O.G sert, pour le stress, à :

1. savoir par où il entre et par où il sort chez la personne
2. mesurer son intensité
3. classer les stagiaires

12. Deux personnes avec le même score de stress :

1. ont besoin de la même réponse
2. peuvent avoir besoin de réponses opposées selon leur profil
3. ne peuvent pas être dans le même groupe

13. Sous pression, chacun des 4 cerveaux :

1. s'éteint
2. fait « de trop » ce qu'il fait déjà
3. se met à fonctionner comme les autres

14. Un plan d'action anti-stress efficace est :

1. long et complet
2. court, daté, relu à 30 jours
3. rédigé par le formateur

15. Les 5 lignes du plan : un signal, un levier, un moment, une personne alliée et…

1. un objectif de performance
2. une date de relecture
3. une récompense

16. Un stagiaire dit « je ne suis jamais stressé ». Le consultant :

1. le contredit avec son profil
2. lui fait remplir la grille des signaux, sans commenter
3. l'exclut de l'exercice

17. Un stagiaire pleure pendant un exercice. Le consultant :

1. continue, pour ne pas le mettre en avant
2. fait une pause, reste avec lui, ne creuse pas la cause devant le groupe
3. arrête la formation

18. Ce que le consultant ne fait jamais en formation :

1. diagnostiquer ou conseiller un traitement
2. proposer un exercice corporel
3. parler de son propre stress

19. La preuve QUALIOPI de la progression d'un stagiaire, c'est :

1. la feuille de présence seule
2. l'auto-positionnement avant / après
3. le tarif payé

20. Le kit animateur s'ouvre :

1. à l'achat sur le SHOP
2. après l'attestation signée, une fois le quizz validé à 15/20
3. sur demande à Sophie